美國(guó)抗衰老專家亮出“獨(dú)家絕招”，

幫你放慢衰老腳步
 

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這是我從“360個(gè)人圖書館”搜索到的一篇好文章轉(zhuǎn)發(fā)大家閱讀并收藏。這是美國(guó)著名科學(xué)家威廉.瑞森（這是真正的美國(guó)人，不是像我們某些中國(guó)人到了美國(guó)取名“威廉”的假洋鬼子）發(fā)表的一項(xiàng)研究成果，他認(rèn)為：衰老是一種病，是百病之源。在國(guó)外醫(yī)學(xué)界，醫(yī)生早已把衰老上升為一種疾病來(lái)看待。在歷屆“世界抗衰老論壇”上，全球頂級(jí)的抗衰老專家亮出了他們的“獨(dú)家絕招”（文章中共有13種方法）雖然我們受到條件的限制不可能參加“世界抗衰老論壇”聆聽(tīng)這些全球頂級(jí)的抗衰老專家的精彩發(fā)言，但是今天我們通過(guò)網(wǎng)絡(luò)能夠看到這篇文章已經(jīng)是受益匪淺了。
 

結(jié)合這篇文章，有關(guān)“衰老”把我收集到的信息資料一并轉(zhuǎn)發(fā)各位以便加深理解。

衰老是一個(gè)緩慢漸進(jìn)的退化過(guò)程由于人體受到自然因素、環(huán)境因素、社會(huì)因素、精神因素、生活因素、工作因素等多方面的影響，日積月累必然會(huì)直接或間接對(duì)機(jī)體產(chǎn)生諸多不利因素使體內(nèi)各細(xì)胞、組織。器官呈現(xiàn)出緩慢退行性改變。外在表現(xiàn)如發(fā)白、齒落、耳聾、目花、腰彎、背曲、腳軟、按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》所指出的人體五臟六腑衰老是氣血不足所引起的。按照西醫(yī)的說(shuō)法是，1）60歲以上老年人體內(nèi)水分減少；2）脂肪增多；3）細(xì)胞數(shù)減少；4）器官功能下降（主要表現(xiàn)各器官的儲(chǔ)備能力減少、適應(yīng)能力降低、抵抗能力減退，注意這三個(gè)能力不同的描述，減少、降低、減退）；5）三大代謝的平衡發(fā)生失調(diào)（糖、脂肪、蛋白質(zhì)）衰老癥狀開(kāi)始了；6）無(wú)機(jī)物代謝減退骨質(zhì)疏松癥尤其突出；7）適應(yīng)能力變化表現(xiàn)為對(duì)內(nèi)外環(huán)境的改變能力下降。
 

 造成衰老的原因科學(xué)家總結(jié)出以下10條：
 

 1）慢性炎癥；2）基因突變；3）細(xì)胞能量枯竭；4）激素失衡；5）鈣化作用；6）脂肪酸不平衡；7）非消化酶不平衡；8）消化酶不足；9）血液循環(huán)衰竭；10）氧化應(yīng)激反應(yīng)減弱使體內(nèi)、血液內(nèi)自由基逐步增多。
 

 通過(guò)美國(guó)專家提示的13種抗衰老的方法及我摘錄收集的有關(guān)衰老的原因、表現(xiàn)希望我們中老年朋友重視起來(lái)，衰老不可避免但是我們只要采取科學(xué)的方法可以使衰老放慢腳步！祝各位身體健康長(zhǎng)壽，延緩衰老！
 

 文章導(dǎo)讀：【轉(zhuǎn)載】美國(guó)抗衰老專家亮出“獨(dú)家絕招”，幫你放慢衰老腳步。在歷屆“世界抗衰老論壇”上，全球頂級(jí)的抗衰老專家亮出了他們的“獨(dú)家絕招”，幫你放慢衰老的腳步。如吃面包別剝面包皮。世界抗衰老協(xié)會(huì)主席羅伯特·高德曼博士介紹說(shuō)，在烘烤面包時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種叫做整氨酸的物質(zhì)，不僅可讓面包皮變黑變甜，還能將酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，并且能夠抗癌。

詳細(xì)內(nèi)容請(qǐng)看下面：

●吃面包別剝面包皮。

世界抗衰老協(xié)會(huì)主席羅伯特·高德曼博士介紹說(shuō)，在烘烤面包時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種叫做整氨酸的物質(zhì)，不僅可讓面包皮變黑變甜，還能將酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，并且能夠抗癌。這種整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。

●隔兩小時(shí)喝一次水。

皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分減少，就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。高德曼建議，每隔1到2小時(shí)就應(yīng)喝236毫升水，也就是近半斤水。煮開(kāi)水也要講科學(xué)，最好不要多次煮沸，否則會(huì)加重有害物質(zhì)在體內(nèi)沉積。

●少量多餐。

美國(guó)最終壽命研究中心主席、藥學(xué)博士尼克·德?tīng)柤又赋�，一次進(jìn)食吃到飽脹，會(huì)使體內(nèi)大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚衰老。只有少量多餐才能對(duì)皮膚起到保健作用。

●“原生態(tài)”食物最養(yǎng)人。

如果想長(zhǎng)葆青春，就得少吃精細(xì)食物，越新鮮、粗糙越好。“特別是主食，一定要吃全谷全麥的。”德?tīng)柤颖硎�，天然食品加工步驟越多，營(yíng)養(yǎng)損失越大，容易造成維生素缺乏，對(duì)皮膚無(wú)益。

●一小時(shí)內(nèi)把早餐吃掉。

美國(guó)抗衰老醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)會(huì)員、曾任美國(guó)知名電視臺(tái)黃金抗衰老欄目顧問(wèn)黃穎博士稱，這樣做是為了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要離開(kāi)蔬菜、水果和各種天然維生素丸。

●中晚餐遵循4∶3∶3原則。

也就是說(shuō)，40%的食物來(lái)自碳水化合物(以蔬菜、水果為主)，30%來(lái)自蛋白質(zhì)(雞蛋、瘦肉、魚(yú)、豆制品等)，剩下的30%則來(lái)自脂肪(堅(jiān)果、深海魚(yú)等)。

●多吃“雌”性食物。

皮膚好不好，與體內(nèi)激素水平關(guān)系密切，女人最好多吃大豆和山藥，其中含天然的類雌性激素物質(zhì)，雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。

●硒是“不老丹”。

硒具有很強(qiáng)的抗氧化作用，被譽(yù)為微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有魚(yú)類、堅(jiān)果和谷物等，特別是小米，硒含量非常豐富。板栗中的硒含量也很高，不妨經(jīng)常食用。

●下午來(lái)份“充電下午茶”。

黃穎建議，下午三四點(diǎn)鐘，只需準(zhǔn)備半個(gè)蘋果、一把花生、一袋豆?jié){、一個(gè)雞翅，這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素補(bǔ)充全，讓疲勞的狀態(tài)得到調(diào)整。

●睡覺(jué)時(shí)，家電保持安全距離。

“臨睡前，你一般把手機(jī)放在哪里？如果是放在床頭柜等離身體很近的地方，那是不合適的。”高德曼博士建議，手機(jī)至少要放在離床4.6米遠(yuǎn)的地方，否則它發(fā)出的電磁波會(huì)改變你的精神狀態(tài)和睡眠模式。這個(gè)安全距離對(duì)電子鐘、收音機(jī)、電視、計(jì)算機(jī)、無(wú)繩電話等都適用。

●打盹小睡等于小型度假。

美國(guó)睡眠基金會(huì)的研究表明，小睡40分鐘，不但能提高人的精力和警覺(jué)性，心血管系統(tǒng)也會(huì)變得更舒緩，并降低人體緊張度，效果就像度過(guò)一個(gè)小型假期。

●快走“甩掉”糖尿病。

德?tīng)柤咏ㄗh，每天快走30分鐘，每周5次，只需3年，就可降低2型糖尿病發(fā)病率，并大大延緩身體衰老的進(jìn)程。走路時(shí)，不妨挺 直腰板，平視前方。每走一步，身體重心都沿著腳后跟——腳外側(cè)——小腳趾附近——大腳趾順序移動(dòng)一次。與普通走法不同，這種姿勢(shì)最大限度地利用了那些以前被“閑置”的肌肉。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以降血脂，使肌肉的彈性增加。

●服用阿司匹林。

高德曼博士把阿司匹林稱為“抗衰老的輔助劑”。每天服用低劑量阿司匹林可阻止血小板聚集，能減少心肌梗死和中風(fēng)的死亡危險(xiǎn)，增加抗病能力，并減緩衰老。（玲玲）